co jeśc

Mam problem. Mam 178cm wzrostu warze 93kg na klate biore 88 kg. Potrzebuje pomocy bowiem chciałbym zaczac trening na siłę ale nie bardzo wiem co ktory dzien cwiczyc , ktore partie miesni, i ile powtórzeń robic? Jesli by to bylo mozliwe to doradzcie jakie produkty mam jesc... Cwicze w domu. Prosze pomóżcie mi.

Od 2 miech mam brak apetytu a jak już coś zjem czuję się strasznie robi mi się nie dobrze .. Próbuję jeść ale jak zaczynam czuję że zaraz zacznę wymiotować. Co może mi być i jak zaradzić temu ?

Co powinnam jeść na kolację żeby schudnąć? Ostatnio piłam koktajle z jogurtu naturalnego zmiksowanego z owocami jagodowymi i właśnie miktoś powiedział że owoce na kolacje odpadają,pomocy.Nie przepadam za mięsem więc gotowana pierś z kurczaka odpada.Dodam że mam 31 lat 168cm i wże obecnie 75.

Chce kupic sobie tabletki z wyciagiem z guarany lub czyms innym lecz mam pytanie czy po niej bede mial mniejszy apetyt ? Musze duzo jesc, nie chce tracic apetytu. Co polecicie w zamian na pobudzenie bo czasem w szkole czuje bardzo mocne zmeczenie skutkujace zlym samopoczuciem lub bolem glowy. Pozdro

Ostatnio w sklepie widziałam parówki, jestem ciekawa co myślicie o ich składzie? :-) Skład: mięso z piersi kurczaka 93%, woda, sól, przyprawy i ekstrakty przypraw, aromaty (w tym dymu wędzarniczego), przeciwutleniacz: askorbinian sodu, substancja konserwująca: azotyn sodu Jest w porządku czy lepiej ich nie jeść?

Jeśli chodzi o dobór diety i ćwiczenia to jestem początkujący. Mam 180 cm i waże 63 kg, trenuje piłkę nożną 3 razy w tygodniu plus ćwiczenia w czasie wolnym. Zależy mi na wzroście masy, mógłby mi ktoś zasugerować/wytłumaczyć co najlepiej jeść i w jakich ilościach "na masę" ?

Mianowicie ostatio zaopatrzyłam się w tabletki z omegą3 i od kiedy je zaczełam jeść (tak jak na opakowaiu jest napisane 4 dziennie)boli mnie brzuch, i jest taki napompowany-co się może dziać? czy to możlwe że to wpływ właśnie omegi3??

Jak mogę trenować biegi żebym po jakimś czasie osiągać lepsze rezultaty??Chodzi mi dokladniej o bieg od 3000tysiące do 6000tysięcy metrów...Czym się odrzywiać i co ile czasu mam trenować czy jeść aby szybciej widoczne były rezultaty?

Mam w pasie 98cm Bic 34 Klatka 97 Ćwiczę 4 razy w tyg I pytanie co ćwiczyć i jeść żeby pozbyć się tłuszczu z brzucha Najwięcej mam w boczkach i na dole. /SFD/Images/2016/7/9/7acaf19c9c794b2f83445b301314a432.jpg

nie mam apatytu zjem jeden posilek na dzien i jestem najedzona. albo w brzuchu mi burczy a nie mam ochoty jesc:( pomuszcie sa jakies tabletki na normalne odzywianie albo syropy bo nie dlugo znikne i mam problemy ze swym wygladem co mi bardzo przyszkadza:(

Siema krotko zwiezle i na temat jestem teraz na low carbie chcialbym sprobowac if i jak to zrobic bo od 8-15 jestem w szkole trening od 17-19. I dopiero po 19 jesc ile moge? ile b/w/t wtedy szamac co trening 45min cardio pozdro

Ostatnio w sklepie widziałam parówki, jestem ciekawa co myślicie o ich składzie? Skład: mięso z piersi kurczaka 93%, woda, sól, przyprawy i ekstrakty przypraw, aromaty (w tym dymu wędzarniczego), przeciwutleniacz: askorbinian sodu, substancja konserwująca: azotyn sodu Jest w porządku czy lepiej ich nie jeść?

Witam mam 16 lat 180cm wzrostu i ważę 61kg . Moim problemem jest nie dowaga i niska tkanka tłuszczowa . Chciał bym ważyc ok 68 kg. Mam 6% tkanki tłuszczowej jak mozecie to wymieńcie mi produkty ktore maja b.duzo tłuszczy i co polecacie jeść abym przybrał na masie. Pozdrawiam.

Witam. Jestem biegaczem długodystansowym i chciałbym zbudować dobrą formę na wiosnę, a wiem że potrzebna będzie mi odpowiednia dieta, aby mieć odpowiednią wagę startową. Co powinienem jeść aby teraz na zime przytyć nieco, a na wiosnę łatwo spalić i mieć dobrą wagę startową?

Witam, co powinienem jeść przed i po treningu HIIT ? Dodam że jestem endomorfikiem i niechce żeby mnie zalało na brzuchu podczas robienia masy i czy mogę HIIT-a robić przed snem, bo w ciągu dnia w nietreningowe dni będzie ciężko. Oczywiście jeszcze przed tym treningiem BCAA.

Cześć , jestem Dominika ;D Mam 17 lat 159 cm wzrostu moja waga wynosi 42kg Bardzo chciała bym przytyć i zrobić coś ze soba Czy jakieś odżywki dieta pomogła by mi przytyć I jakie sugerujecie ćwiczenia na pośladki i brzuch Co do jedzenia staram sie jeść regularnie , jem duże ilości

kolega kopnął mnie w brodę po jakimś czasie zauważyłem że moja rzuchwa jest przesunięta co to może oznaczać?? Czy to znaczy że mam złamaną szczękę?? Mogę normalnie jeść i nie boli mnie to ale zastanaia mnie dlaczego jest przesunięta

Witam Mam 14lat 176cm i ważę 65 kg, trenuje siłowo od 5mieś sylwetka się zmieniła ale przyrostu wagi nie ujrzałem. Jak mam jeść ? co ile i ile posiłków aby przytyć chciałbym ważyć 70-73kg Zmieniony przez - biban543 w dniu 2021-11-12 21:03:04

Co polecacie na sniadanie oprocz platek na mleku ? Wiem ze sa one wskazane na redukcji ale ile mozna je jesc ;) Czytalem ze jajka tez sa dobre. Czy jajecznica bedzie dobra czy moze w jakis inny sposob je przyrzadzic ?

witam chcialbym ulozyc diete na masę waze 64 kg przy wzroscie 175 , pomozcie mi ulozyc diete taką niedroga mieszkam z rodzicami i nie zawsze jest dostęp do wszystkiego ciezko tez z kurczakakiem . co mam jesc zeby szla masa miesniowa ?? czytalem duzo ale ciemny to ja jestesm bardzo